A fogak nem véletlenül nőnek. A szervezeted az étrendedből származó vitaminokat és ásványi anyagokat használja fel a fogak kialakításához, amikor megfogantál és ahogy felnősz. Valójában ezek a vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a fogaid folyamatos egészségéhez.
Az egyik kérdés, amit újra és újra hallunk, hogy van-e mód a szuvas fogak természetes gyógyítására. Nos, az egyik lehetséges megoldás a remineralizáló étrend. Bár a már szuvas fogakat nem tudja megoldani, de a remineralizáció révén segíthet visszafordítani a pulpa károsodásának egy részét, és kitölteni az üregeket.
Az alábbiakban megtudhatja, milyen tápanyagok csökkentik a szuvasodás kialakulását gyermekeknél és felnőtteknél. Ajánljuk a legjobb vitaminokat az egészséges fogakért, és hogy milyen élelmiszereket érdemes beiktatni a remineralizáló étrendbe.
Meg lehet gyógyítani a szuvas fogakat természetes úton?
Röviden, igen. Ha egyszer szuvas fogak keletkeznek, gyakran feltételezik, hogy ez egy lépés az elkerülhetetlen fogászati munkák felé. Ez egyszerűen nem így van. Megfelelő szájüregi körülmények között az ásványi anyagok és vitaminok együttesen képesek a sérült fogak helyreállítására, a szuvas fogak természetes módon történő kitöltésére.
De először is kezdjük azzal, hogy megértjük, miért alakulnak ki a fogszuvasodások.
Miért alakulnak ki a szuvas fogak?
A szuvas fogak a fogszuvasodás egyik tünete. A szánkban a táplálékunk a nyálunkkal keveredve egy sajátos környezetet hoz létre. Ideális esetben ennek semleges pH-értékkel és kevés gyulladással kell rendelkeznie. Ha azonban sok cukros ételt vagy szénsavas italt fogyasztunk, akkor ezek a feltételek megváltoznak.
A savas támadások ezen ismétlődő ciklusai a zománc ásványi anyagainak elvesztését okozzák. Előfordulhat, hogy fehér foltok jelennek meg a fogakon, ahol az ásványi anyagok elvesztek. Ekkor a fogszuvasodás még nem olyan súlyos, hogy ne lehetne visszafordítani. A fog anyaga egyébként egészséges és élő.
Ahogy a folyamat folytatódik, egyre több ásványi anyag vész el. A zománc gyengül, amíg a fogszuvasodás kialakul. Az üreg gyakran maradandó rés a fogban, amelyet a fogorvosnak töméssel kell helyreállítania. Minél kisebb azonban az üreg, annál könnyebb remineralizáló diétával kijavítani. Ha azonban túl nagy, akkor a fogászati beavatkozás az egyetlen megoldás.
Hogyan gyógyulnak a szuvas fogak természetesen
A szuvas fogak természetes gyógyításához el kell távolítani a szuvasodást okozó, károsító elemeket, és növelni kell a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Ideális körülmények között a fogak elkezdenek remineralizálódni. Különösen a kalcium és a foszfor jut a nyálon keresztül a fogakba. Ezek az ásványi anyagok a zománchoz kötődnek, és így pótolják a hiányosságokat.
Még ha a fogai valamilyen maradandó károsodáson is estek át, a remineralizáló diéta elegendő ahhoz, hogy a többi fogat visszaállítsa a normális állapotot. Ettől függetlenül még szükség lesz némi fogászati munkára a maradandóan károsodott szövetek eltávolítása és a további szuvasodás megelőzése érdekében.
Milyen tápanyagok csökkentik a fogszuvasodást?
A fogak rétegei
A fogak elsősorban kalciumból és foszforból állnak. A fogzománc a csonthoz hasonlóan egy hidroxiapatit - vagy kristályos kalcium-foszfát - nevű ásvány. Ez a kemény anyag védi a fogakat a károsodástól, és befedi az alatta lévő magot.
A zománc alatt található a dentin. Ez az anyag a zománc és a pulpakamra között található. Általában puhább, mint a zománc, és sok fehérjét tartalmaz, amelyek tovább védik a fogakat és támogatják a koronát.
Végül ott van a fogpép. Ez a lágy, ereket és idegeket tartalmazó kötőszövet a fog középpontja. Ez az a rész, amelyet a gyökérkezelés során eltávolítanak, és ez a legfontosabb fogászati struktúra.
Úgy tűnhet, hogy a kalcium és a foszfor elengedhetetlen a szuvasodás csökkentéséhez. Ez részben igaz is. Azonban számos vitaminra és ásványi anyagra van szükség minden egyes fogréteghez.
Kulcsfontosságú vitaminok az egészséges fogakért
B-12-vitamin
A B-12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú a vörösvértestek létrehozásához. Ezek a sejtek oxigént szállítanak a szájban lévő szövetekbe. Azonban egy másik célt is szolgál - a B-12-vitamin segít lebontani a homociszteint, egy olyan aminosavat, amely köztudottan károsítja a fogzománcot.
A B-12-vitamin-hiányos embereknél gyakran fordul elő szájfekély, rossz lehelet és a fogakat tartó kötőszövetek károsodása. A B-12-vitamint a tojás, a tejtermékek, a dúsított gabonafélék és a baromfi tartalmazza.
C-vitamin
A C-vitamin híres az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásáról. Segít megőrizni az íny legjobb állapotát, csökkentve a vérzés vagy fertőzés kockázatát. A C-vitamin a fogzománcot is képes újjáépíteni, így a fogak ellenállóvá válnak a szuvasodással szemben.
C-vitaminhiány esetén gyakran jelentkeznek olyan tünetek, mint az ínybetegségek és a szuvasodás. Ez részben azért van, mert a C-vitamin ellensúlyozza a szervezetben lévő szabad gyökök hatását. Ezek a káros anyagok lebontják a DNS-t és károsítják a sejteket, megakadályozva a megfelelő javításokat.
A C-vitamin általában a citrusfélékben, a paprikában, a brokkoliban és a paradicsomban található meg.
D-vitamin
A D-vitamin talán a legfontosabb vitamin az egészséges fogak számára. Létfontosságú a hidroxiapatit termeléséhez. Leginkább a csontképzésben betöltött szerepéről ismert. Azonban hasonló szerepet tölt be a fogak esetében is. Segíti ugyanis a kalcium felszívódását a táplálékból, így biztosítva, hogy elegendő ásványi anyag álljon rendelkezésre a szuvas fogak kitöltéséhez.
E hatás mellett a gyulladást is csillapíthatja, megelőzve a fogínybetegségeket, amelyek hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz. A D-vitaminhoz elsősorban a napfény hatására jutunk hozzá. Naponta körülbelül 15 perc expozíció elegendő - a bőrszíntől és a napfénytől függően. D-vitaminhoz juthat zsíros halakból, tojássárgájából és dúsított tejből is.
E-vitamin
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely részt vesz a bőr és a fogíny szövetének kialakításában. Bár közvetlenül nem csökkenti a szuvasodás kialakulását, ínye kulcsfontosságú a további fogszuvasodás megelőzésében. Ha az íny visszahúzódik vagy begyullad, az növeli a környező fogak károsodását. Az E-vitamin megakadályozza ezt.
Az E-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint a diófélék, magvak és olívaolaj. A C-vitaminhoz hasonlóan küzd a szabad gyökök ellen, de támogatja a szervezet ösztrogéntermelését is - ez az erős csontok és fogak szempontjából kulcsfontosságú hormon.
K-vitamin
A K-vitamin egy másik zsírban oldódó vitamin. Elsősorban a véralvadásban és a sebgyógyulásban vesz részt. Másodlagos funkciója azonban az alsó és felső őrlőfogak mögötti problémák megelőzése. Hiánya esetén az emberek a fogszuvasodás és az ínybetegségek növekedését észlelik, mivel a fogak nem tudnak megfelelően remineralizálódni.
A K-vitamin könnyen fogyasztható. Olyan zöld leveles zöldségekben található, mint a káposzta, a kelkáposzta, a kelbimbó és a brokkoli. De megtalálható a marhamájban és a csirkemellben is.
Ásványi anyagok és egyéb tápanyagok az egészséges fogakért
Kalcium
Nehéz alábecsülni a kalcium szerepét a fogszuvasodás megelőzésében. A fogzománc 96%-ban mineralizált kalcium-foszfátból áll, ami azt jelenti, hogy a kalciumhiány súlyos következményekkel jár a fogszuvasodás szempontjából.
A kalciumot olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a tej, a sajt, a leveles zöldségek, a joghurt és a mandula. A kalciumot a táplálékból szívja fel, szintjét pedig a D-vitamin és a mellékpajzsmirigyhormon (PTH) segítségével szabályozza. Az embereknél fogvesztést okozhat, ha a PTH a kalciumot inkább az ideg- és izomfunkciókba irányítja.
Foszfor
A foszfor a kalciummal együtt hidroxiapatitot képez. A kalcium után ez a második leggyakrabban előforduló ásványi anyag a szervezetben. Amikor fogzománcot képez, rendkívül kemény és védő hatású. Minél több foszfor áll rendelkezésre, annál gyorsabban megy végbe a remineralizáció. Ez azonban a szervezetben máshol is okozhat problémákat.
Több tejterméket, húst, halat, dióféléket és hüvelyeseket kell fogyasztania, hogy növelje a foszforfogyasztását.
Kálium
A káliumot gyakran figyelmen kívül hagyják, amikor a szuvasodásról van szó. Ez hiba. A kálium talán nem olyan fontos, mint a kalcium vagy a foszfor; a magnéziummal együtt azonban megakadályozza, hogy a vér túl savas legyen. Ahogy a vér pH-értéke csökken, savasabbá válik, az kioldhatja a kalciumot a csontokból és a fogakból. Lehet, hogy csontjaid nem vesznek észre lényeges változást, de a fogak mineralizációjában bekövetkező kis mértékű csökkenésnek is óriási hatásai lehetnek a jövőben.
Remineralizáló étrend létrehozása
Most már tudjuk, hogy mely tápanyagok csökkentik a szuvasodás kialakulását. Itt az ideje, hogy kidolgozzunk egy remineralizáló étrendtervet, amely gazdag ételekben a jobb fogakért. A következő útmutatást ajánljuk:
Kerülendő élelmiszerek a jobb fogakért
A legnyilvánvalóbb, hogy kerülni kell a cukorban gazdag élelmiszereket. A cukor köztudottan a fogszuvasodás egyik okozója. Még a természetes cukorban és keményítőben gazdag élelmiszerek, mint például a burgonya, is veszélyesek lehetnek. Valójában a burgonya rosszabb, mint sok cukros étel, mivel hajlamos megtapadni a fogakban, és hosszan tartó károsodást okozni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a cukros italok, gyümölcslevek, édességek és egyéb nyalánkságok jó ötletnek számítanak. Az ilyen típusú élelmiszerek mind károsodást okoznak.
Míg azonban a cukor mértékkel fogyasztható, a fitinsav az egyik olyan összetevő, amelyet a lehető legkevesebbre kell csökkenteni. A fitinsav egy foszfortartalmú molekula, amely növeli a fogszuvasodás és az ásványi anyaghiány kockázatát. Olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a diófélék, magvak, gabonafélék és hüvelyesek. Egyszerűen nem lehet teljesen kiküszöbölni, de meg kell próbálnia csökkenteni a fogyasztását.
Élelmiszerek, amelyek Remineralize fogak
A fenti részben számos olyan élelmiszert említettünk, amelyek létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Általánosságban elmondható, hogy a sok tejtermék és zsíros hal fogyasztása sok mindent lefed. A kalcium például mind a tejtermékekben, mind a makrélában magas. Eközben az olyan zsíros halak, mint a makréla, sok D-vitamint tartalmaznak.
Összességében az egészséges, kiegyensúlyozott, teljes értékű élelmiszerekben, például teljes kiőrlésű gabonafélékben, sovány húsokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendről van szó. Csak győződjön meg róla, hogy a fenti listán szereplő élelmiszerekből változatosan étkezik.
Fontolja meg a kiegészítők szedését
Ha kétségei vannak, pótolja. A táplálékkiegészítők szedése egyszerű (és költséghatékony) módja annak, hogy biztosítsa az egészséges fogakhoz szükséges összes ásványi anyag és vitamin bevitelét. Nem biztos azonban, hogy az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot be akarja venni.
A D-vitamin bevitele akkor célszerű, ha sötétebb az arcbőre, vagy télen, amikor a hiányszintek magasak. Kiegészítő kalciumot és foszfort is szedhet. A többit általában egy egyszerű multivitaminnal vagy étrendi forrásokból fedezi.
Használjon Sonic fogkefét
Oké, ez technikailag nem része a remineralizáló étrendnek. De még a legjobb étrendi változtatások mellett is, a megfelelő fogmosási rend nélkül a szuvas fogak továbbra is kialakulnak.
A Oclean X Pro Sonic fogkefe a legtöbb ember számára tökéletes választás. A rendkívül megfizethető és könnyen használható fogkefe Maglev-motort tartalmaz, amelynek köszönhetően percenként 84 000 mozgást ér el. Ezek a szónikus rezgések eltávolítják a lepedéket és a baktériumokat a fogakról, így azok ragyogóan tiszták lesznek.
Három üzemmód és 32 intenzitás áll rendelkezésre a lehető legjobb tisztítás érdekében, legyen szó fehérítésről és polírozásról, érzékeny fogínyápolásról vagy exkluzív tisztításról. Sőt, a fogkefe nyomon követi a tisztításodat, így tudatja veled, ha kihagytál egy pontot.
Azok az emberek, akik rendszeresen használnak szónikus elektromos fogkefét gyakran kevesebb fogszuvasodást tapasztalnak, mint társaik. Ez a legjobb védekezés a szuvasodás ellen, mivel esélyt ad a szervezetnek a remineralizációra anélkül, hogy a lepedék vagy a baktériumok útban lennének.