A spenót jó fogszabályzósoknak?

Ha fogszabályzód van, valószínűleg azt tanácsolták, hogy kerüld a kemény, ragadós és ropogós ételeket. De mi a helyzet az egészséges zöldségekkel, például a spenóttal? Jó a spenót fogszabályzóhoz, vagy okozhat problémákat?

Nézzük meg, hogy a spenót biztonságos, okos választás-e, vagy inkább kerülnünk kell, ha fogszabályzónk van.

Fogyasztható spenót fogszabályzóval?

Igen, fogyaszthatsz spenótot fogszabályzóval, de ez nem mindig a legegyszerűbb élmény. A spenót tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jót tesznek az ínyednek és a fogaidnak. Magas a kalcium-, vas- és antioxidáns-tartalma, amelyek segítenek megőrizni a száj egészségét – pont erre van szükséged, amikor fogszabályzód van. [1]

A csapda az, hogy a spenót, különösen a nyers spenót, ragad a fogszabályzóra. A kényelmes alternatíva? Főtt spenót. Tehát igen, a spenót mindenképpen szóba jöhet, de a fokozott óvatosság csodákra képes.

A spenót beragad a fogszabályzóba?

Igen, a spenót híres arról, hogy ragaszkodó tud lenni a fogszabályzóval kapcsolatban. Különösen a friss spenót. A vékony, lapos levelek könnyen körbefonhatják a drótokat, vagy beékelődhetnek a bracketek alá. És mivel a spenót sötétzöld színű, nagyon feltűnő lesz a fogszabályzódon és a fogaidon, ami egy kicsit kínos lehet. [2] A főtt spenót kevésbé macerás. A fonnyadt spenót puha, és könnyebben leesik a fogszabályzóról.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell hagynod a spenótot, csupán azt, hogy óvatosnak kell lenned:

• Étkezés után öblögess vízzel vagy szájvízzel.
• Legyen kéznél fogselyemhúzó vagy interdentalis kefe.
• Mielőtt elmész, nézd meg még egyszer a mosolyodat a tükörben.

Igen, a spenót néha beragad, de némi odafigyeléssel kezelhető probléma.

A spenót jótékony hatással van a szájhigiéniára?

A spenót az egyik legjobb étel, amit fogszabályzó viselése közben fogyaszthatsz. Puha, kíméletes (különösen főzve), és tápanyagokban gazdag, amelyek jót tesznek az ínyednek, a fogaidnak és az általános egészségednek.

Íme, miért jó a spenót a szájhigiéniádnak:

1. Kalciumban gazdag az egészséges fogakért

A spenót tele van kalciummal, ami erőssé teszi az állkapcsodat és a fogaidat. Ez különösen hasznos, ha nemrég kaptál fogszabályzót, amely mozgatja a fogakat a helyükre — a fogaidnak ilyenkor extra támogatásra van szükségük. [3]

A kalcium segít megvédeni a zománcot (a fogad kemény külső rétegét) a kopástól. Nem javítja a már elkopott zománcot, de megakadályozhatja annak további romlását. Időnként dobj egy kis spenótot az étrendedbe, és így feltöltöd a mosolyodat kalciummal.

2. Tele C-vitaminnal

Ha az ínyed érzékennyé és duzzadttá válik a fogszabályzó miatt, a spenótban található C-vitamin megnyugtathatja azt. Serkenti a kollagén termelődését — ez az anyag tartja az ínyt feszesen és rugalmasan —, valamint segíti a száj gyorsabb gyógyulását, ha a drótok és kapcsok irritációt okoznak. [4]

Ezenkívül a spenót olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a béta-karotin és a flavonoidok, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, és védelmet nyújtanak az íny fertőzései ellen.

3. Több vas = jobb vérkeringés

A fogszabályzók néha érzékennyé és fájdalmassá tehetik az ínyedet. A spenót vasban gazdag, és a vas segíti a vérkeringést az ínyszövetekben.

A jó vérkeringés segíti az ínyedet a fertőzések elleni védekezésben és a gyorsabb gyógyulásban, valamint csökkentheti a fogszabályozás alatt kialakuló ínygyulladás kockázatát.

4. Lágyabb textúra, alacsonyabb kockázat

A spenót főzve puha és kíméletes a fogszabályzódhoz. Egyáltalán nem olyan, mint egy kemény almát rágcsálni vagy pattogatott kukoricát ropogtatni. Még a friss spenót is könnyebben rágható, mint a keményebb zöldek, például a kelkáposzta.

Amikor érzékeny fogakkal dolgozol egy beállítás után, a spenót az egyik olyan étel, ami nem súlyosbítja a problémát, és ez szerintünk már győzelemnek számít.

5. Rostot tartalmaz, amely tisztítja a szádat

A spenót magas rosttartalmú, ami kifejezetten jót tesz a száj egészségének. A rost serkenti a nyálelválasztást, a nyál pedig a test beépített védekező mechanizmusa a szájban. Elöblíti az ételmaradékokat, semlegesíti a savakat, és megakadályozza a lepedék lerakódását.

Több nyáltermelés = tisztább fogak, különösen a fogszabályzó körüli nehezen elérhető területeken.

Van-e hátránya a spenót fogyasztásának fogszabályzóval?

Bár a spenót általában kiváló választás, van néhány apróság, amire érdemes odafigyelni:

1. Beragadhat a fogszabályzóba

A spenót (különösen a nyers levelek) hozzáragad a fogszabályzókhoz és a drótokhoz, különösen a nehezen elérhető helyeken. Amikor spenótot eszel, próbáld meg:

• Távolítsa el a laza ételmaradékokat fogköztisztító kefével vagy fogselyemfogóval.
• Használja szükség szerint a lerakódások megelőzésére
• Nem árt neked, de elég bosszantó, ha zöld dolgokkal a szádban kapnak el mosolyogni!

2. Oxalátokat tartalmaz

A spenót gazdag oxalátokban, amelyek természetes vegyületek, és a kalciummal kötődve csökkentik a szervezet által felszívódó kalcium mennyiségét. Ez nem jelent nagy problémát, ha a spenót az egyetlen kalciumforrásod. Érdemes azonban más kalciumban gazdag ételeket is fogyasztani, például tejtermékeket, tofut vagy dúsított növényi tejeket.

Nyers spenót vagy főtt spenót: melyik jobb fogszabályzóval?

Itt a gyors összefoglaló:

Tehát a legjobb választás? Főtt spenót. Lágyabb, könnyebben rágható, és kevésbé valószínű, hogy belegabalyodik a fogszabályzódba.

A legjobb módszerek a spenót elkészítésére fogszabályzót viselők számára

A spenót tele van tápanyagokkal, de fogszabályzó viselése esetén a készítés módja a lényeg. A cél egyszerű: puha, rágós és nem ragadós legyen. Íme, hogyan készítheted el a spenótot úgy, hogy az ne akadjon fenn a fogszabályzódon:

1. Spenótfőzelékek

Kényelmes, meleg és fogszabályzósoknak is ideális. Keverj spenótot krémlevesbe, vagy keverd bele a húslevesbe. A főzés során a spenót megpuhul, így megőrzi minden jótékony hatását. Nem kell rágódni rajta, és nem lesz ragacsos darabos.

2. Párolt spenót

A gyengéd párolás puhává teszi a kemény spenótleveleket anélkül, hogy pépessé válnának. Így a spenót könnyebben rágható, és kevésbé valószínű, hogy a fogszabályzók vagy drótok köré tekeredjen. Egyszerűen párold 2-3 percig, majd adj hozzá egy csipet sót vagy egy kis citromlevet, és már kész is vagy.

3. Párolt spenót

Főzd olívaolajon egy kis fokhagymával vagy hagymával, így a spenót megpuhul, ízletes lesz, és kíméletes a fogszabályzódhoz. Csak arra ügyelj, hogy teljesen összeessen, hogy ne maradjanak benne rostos darabok, amelyek a fogszabályzóban ragadhatnak.

Fogszabályzósoknak ajánlott ételek: mit ehetünk biztonságosan (és mit érdemes elkerülni)

Amíg fogszabályzót viselsz, igazán az számít, hogy milyen ételeket fogyasztasz. Íme a legjobb és a leginkább kerülendő ételekről szóló belső információk.

Legjobb ételek fogszabályzóval

Ezek az ételek puhák, kíméletesek, és nem ártanak a fogszabályzódnak:

• Főtt zöldségek (például spenót, sárgarépa, brokkoli)
• Lágy gyümölcsök (banán, bogyós gyümölcsök, hámozott alma, érett körte)
• Tejtermékek (joghurt, sajt, lágy sajtkrémek)
• Tészta és rizs (könnyen fogyasztható és tápláló)
• Tojás (főtt, rántotta vagy buggyantott)
• Smoothiek és levesek (egészségesek és kíméletesek az érzékeny fogakhoz)
• Puha kenyerek (szélek nem ropogósak)
• Puhára főtt hús (például húsgombóc, párolt csirke stb.)

Fogszabályzóval kerülendő ételek

Ezek károsíthatják a fogszabályzót, megsérthetik a fogaidat, vagy megnehezíthetik a tisztítást:

• Kemény ételek (pl. diófélék, pattogatott kukorica, nyers sárgarépa, ropogós kenyér)
• Rágós, ragacsos édességek (tömény karamella és rágógumi)
• Ropogós ételek (kemény taco héjak, chipsetek)
• Az egész almákba, kukoricacsövekbe harapás — kivéve, ha apró falatnyi darabokra vannak szeletelve
• Cukros finomságok (próbáld ezeket korlátozni, mert a cukor és a fogszabályzó együtt fogkőproblémákat okozhat)
• Egyszerű tippek a száj és a fogszabályzó tisztán tartásához

Megfelelő szokásokkal teljesen lehetséges az ínyed és a mosolyod egészségét megőrizni. Íme néhány egyszerű, napi tipp:

1. Minden étkezés után moss fogat

Az étel szeret a zárójelek és a fogszabályzók között megbújni. Étkezés után a fogmosás eltávolítja az ételmaradékokat és megelőzi a lepedék kialakulását. Használj puha sörtéjű fogkefét (még jobb, ha egy elektromos szónikus elektromos fogkefe szeretem Oclean x pro elite) és finoman keféld át a fogszabályzód és az ínyed mentén.

2. Napi fogselymezés

Fogszabályzóval nehéz lehet fogselymezni, de nagyon fontos. Használj fogszabályzóhoz való fogselymet vagy fogselyemhúzókat, hogy a fogak közé is bejuss. Használhatsz vízszálazót is, ami gyorsabbá és könnyebbé teszi a folyamatot.

3. Öblítsd ki szájvízzel

A napi egyszeri öblögetés fluoridos szájvízzel eltávolítja a fogkefével esetlegesen el nem távolított lepedéket, erősíti a zománcot, és frissíti a leheletet. Ez egy egyszerű szokás, amely megtérül.

4. Válassza ki a megfelelő ételeket

Korábban már beszéltünk róla, de érdemes újra hangsúlyozni, hogy a puha, tápláló ételek a legjobb barátai a fogszabályzónak. Próbálj meg távol maradni a kemény ételektől, amelyek eltörhetik a bracketeket vagy beragadhatnak azok közé.

5. Maradjon időben az ortopédiai időpontokkal

A rendszeres időpontok biztosítják, hogy az ortodontus megfelelően beállíthassa a fogszabályzót, és időben észrevehesse az esetleges problémákat. Ne hagyd ki őket, még akkor sem, ha minden rendben tűnik.

Tehát, jó a spenót a fogszabályzókhoz?

Abszolút. A spenót az egyik olyan étel, amely „fogszabályzó-barát”, ha óvatos vagy vele. Gazdag azokban a tápanyagokban, amelyek segítenek az egészséges íny és erős, egészséges fogak fenntartásában, ami külön előny fogszabályzó viselése közben.

Végül is, a fogszabályzó viselése közben a mosolyod ápolása teszi még szebbé a nagy leleplezést.

Referencia

Najeeb, Shariq és mtsai. „A táplálkozás szerepe a fogágy egészségében: frissítés.” Tápanyagok, 8. kötet, 9. szám, 2016. augusztus 30., 530. oldal, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/, https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V. és mtsai. „Spenót a fogak között: Hogyan befolyásolják az ego- és allocentrikus nézőpontok a zavar neuralis korrelátumait mások nyilvános baklövései esetén.” Cortex; az idegrendszer és a viselkedés tanulmányozásának szentelt folyóirat, 130. kötet, 2020. szeptember 1., 275–289. o., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/, https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Hozzáférve 2022. október 12-én.

A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők csökkentik a fogvesztést időseknél. Az American Journal of Medicine, 111. kötet, 6. szám, 2001. október 15., 452–456. o., www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993, https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. „Spenót: táplálkozás, egészségügyi előnyök és diéta.” Www.medicalnewstoday.com, 2018. június 29., www.medicalnewstoday.com/articles/270609.