A fogaid nem véletlenül nőnek. A tested a táplálékodból származó vitaminokat és ásványi anyagokat használja fel a fogak kialakításához már a fogantatáskor, és a növekedésed során is. Valójában ezek a vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a fogaid folyamatos egészségéhez.
Egy kérdés, amit újra és újra hallunk, hogy van-e természetes módja a fogszuvasodás gyógyításának. Nos, egy lehetséges megoldás a remineralizáló étrend. Bár nem képes helyrehozni a már károsodott fogakat, segíthet visszafordítani a fogbél egy részének károsodását, és a remineralizáció révén kitöltheti a szuvasodásokat.
Ismerje meg, mely tápanyagok csökkentik a fogszuvasodást gyermekeknél és felnőtteknél. Ajánljuk a legjobb vitaminokat az egészséges fogakért, valamint azokat az ételeket, amelyeket érdemes beiktatni a remineralizáló étrendbe.
Természetes módszerekkel gyógyíthatók a fogszuvasodások?
Röviden: igen. Amint kialakulnak a fogszuvasodások, gyakran úgy vélik, hogy ez elkerülhetetlen fogászati beavatkozásokhoz vezet. Ez azonban egyszerűen nem igaz. Megfelelő szájhigiéniai körülmények között az ásványi anyagok és vitaminok együttműködve képesek helyreállítani a sérült fogakat, természetes módon betöltve a lyukakat.
De először is kezdjük azzal, hogy megértsük, miért alakulnak ki a fogszuvasodások.
Miért alakulnak ki a fogszuvasodások?
A fogszuvasodás a fogromlás egyik tünete. Szánkban az étrendünk a nyálunkkal keveredve egy speciális környezetet hoz létre. Ideális esetben ennek semleges pH-értékűnek kell lennie, és kevés vagy semmilyen gyulladás nem lehet jelen. Azonban, ha sok cukros ételt vagy szénsavas italt fogyasztunk, ezek a feltételek megváltoznak.
Az ismétlődő savas támadások ciklusai miatt a zománc elveszíti az ásványi anyagokat. Előfordulhat, hogy fehér foltot vesz észre a fogakon ott, ahol az ásványi anyagok hiányoznak. Ekkor a fogszuvasodás még nem olyan súlyos, hogy ne lehessen visszafordítani. A fog anyaga egyébként egészséges és élő.
Ahogy a folyamat folytatódik, egyre több ásványi anyag vész el. A zománc meggyengül, míg végül kialakul a lyuk. A lyuk gyakran egy tartós hasadék a fogban, amelyet a fogorvosnak töméssel kell kijavítania. Minél kisebb azonban a lyuk, annál könnyebben orvosolható remineralizáló étrenddel. Ha viszont túl nagy, akkor csak a fogászati beavatkozás jelent megoldást.
Hogyan gyógyulnak a fogszuvasodások természetes úton
A fogszuvasodás természetes gyógyítása megköveteli a károsító tényezők eltávolítását, amelyek a romlást okozzák, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztásának növelését. Ideális körülmények között a fogak elkezdenek újra mineralizálódni. Különösen a kalcium és a foszfor jut el a fogakhoz a nyálon keresztül. Ezek az ásványi anyagok kötődnek a zománchoz, kijavítva az esetleges hiányosságokat.
Még ha a fogaid egy része tartós károsodást is szenvedett, egy remineralizáló étrend elegendő ahhoz, hogy a többi fogat visszaállítsa a normális állapotba. Ugyanakkor szükséged lesz fogászati beavatkozásra is, hogy eltávolítsák a tartósan károsodott szövetet, és megelőzzék a további romlást.
Milyen tápanyagok csökkentik a fogszuvasodást?
A fogak rétegei
A fogak elsősorban kalciumból és foszforból állnak. Hasonlóan a csontokhoz, a zománc egy ásvány, amelyet hidroxiapatitnak – vagy kristályos kalcium-foszfátnak – neveznek. Ez a kemény anyag védi a fogakat a sérülésektől, és befedi az alattuk lévő magot.
A zománc alatt található a dentin. Ez az anyag a zománc és a pulpakamra között helyezkedik el. Általában lágyabb, mint a zománc, és sok fehérjét tartalmaz, amelyek tovább védik a fogakat és támogatják a koronát.
Végül ott van a fogbél. Ez a puha kötőszövet, amely vérereket és idegeket tartalmaz, és a fog legbelső központja. Ez az a rész, amelyet gyökérkezelés során eltávolítanak, és ez a legfontosabb fogászati struktúra.
Úgy tűnhet, hogy a kalcium és a foszfor elengedhetetlen a fogszuvasodás csökkentéséhez. Ez részben igaz. Azonban a fog minden rétegéhez számos vitaminra és ásványi anyagra van szükség.
Kulcsfontosságú vitaminok az egészséges fogakért
B12-vitamin
A B-12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú a vörösvértestek képződéséhez. Ezek a sejtek szállítják az oxigént a száj szöveteihez. Emellett egy másik fontos szerepe is van – a B-12-vitamin segít lebontani a homociszteint, egy aminosavat, amely ismert módon károsítja a fogzománcot.
A B12-vitamin hiányában szenvedő embereknél gyakran alakulnak ki szájfekélyek, rossz lehelet, valamint a fogakat támogató kötőszövetek károsodása. A B12-vitamin megtalálható a tojásban, tejtermékekben, dúsított gabonafélékben és a szárnyas húsokban.
C-vitamin
A C-vitamin híres az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásairól. Segít megőrizni az íny egészségét, csökkentve a vérzés vagy fertőzés kockázatát. A C-vitamin emellett képes helyreállítani a fogzománcot, így a fogak ellenállóbbá válnak a szuvasodással szemben.
A fogínybetegség és a megnövekedett fogszuvasodás gyakran a C-vitamin hiányának tünetei közé tartoznak. Ennek oka részben az, hogy a C-vitamin ellensúlyozza a szervezetben lévő szabad gyökök hatásait. Ezek a káros anyagok lebontják a DNS-t és károsítják a sejteket, megakadályozva a megfelelő javítást.
A C-vitamin gyakran megtalálható a citrusfélékben, a kaliforniai paprikában, a brokkoliban és a paradicsomban.
D-vitamin
A D-vitamin talán a legfontosabb vitamin az egészséges fogak számára. Létfontosságú a hidroxiapatit termeléséhez. Leginkább a csontképződésben betöltött szerepéről ismert. Ugyanakkor hasonló szerepet tölt be a fogak esetében is. Valójában segíti a kalcium felszívódását az étrendedből, biztosítva, hogy elegendő ásványi anyag álljon rendelkezésre a fogak üregeinek kitöltéséhez.
E hatás mellett gyulladáscsökkentő hatása is van, megelőzve az ínybetegséget, amely hozzájárul a fogszuvasodáshoz. A D-vitamin elsősorban a napfény hatására keletkezik a szervezetben. Napi körülbelül 15 perc napozás elegendő – a bőrtónusodtól és a napsütés erősségétől függően. D-vitamint szerezhetsz még zsíros halakból, tojássárgájából és dúsított tejből is.
E-vitamin
A E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely részt vesz a bőr és az íny szövetének kialakításában. Bár közvetlenül nem csökkenti a fogszuvasodást, az íny kulcsfontosságú a további fogromlás megelőzésében. Ha az íny visszahúzódik vagy begyullad, az fokozza a környező fogak károsodását. A E-vitamin megakadályozza ezt a folyamatot.
A E-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a diófélék, magvak és az olívaolaj. Akárcsak a C-vitamin, ez is harcol a szabad gyökök ellen, emellett támogatja a szervezet ösztrogéntermelését – egy létfontosságú hormon, amely erős csontokért és fogakért felelős.
Vitamin K
A K-vitamin egy másik zsírban oldódó vitamin. Elsősorban a véralvadásban és a sebgyógyulásban játszik szerepet. Emellett másodlagos funkciója, hogy megelőzze az alsó fogak mögötti és a felső őrlők körüli problémákat. Hiány esetén az emberek észreveszik a fogszuvasodás és a fogínybetegségek növekedését, mivel a fogak nem képesek megfelelően remineralizálódni.
A K-vitamin könnyen fogyasztható. Leveles zöldségekben található, mint például a káposzta, a kelkáposzta, a kelbimbó és a brokkoli. De megtalálható marhamájban és csirkemellben is.
Ásványi anyagok és egyéb tápanyagok az egészséges fogakért
Kalcium
A kalcium szerepét a fogszuvasodás megelőzésében nehéz túlbecsülni. A zománc 96%-ban mineralizált kalcium-foszfátból áll, ami azt jelenti, hogy a kalciumhiánynak súlyos következményei vannak a fogszuvasodás szempontjából.
A kalcium megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tej, sajt, leveles zöldségek, joghurt és mandula. A kalciumot az étrendedből szívod fel, és a D-vitamin valamint a mellékpajzsmirigy hormon (PTH) segítségével szabályozod a szintjét. Ha a PTH inkább az ideg- és izomműködéshez irányítja a kalciumot, az embereknél fogvesztés is előfordulhat.
Foszfor
A foszfor a kalciummal együttműködve képezi a hidroxiapatitot. A kalcium után a második leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Amikor a fogzománcot alkotja, rendkívül kemény és védőréteget képez. Minél több foszfor áll rendelkezésre, annál gyorsabban zajlik a remineralizáció. Ugyanakkor a szervezet más részein problémákat is okozhat.
A foszforbevitel növelése érdekében érdemes több tejterméket, húst, halat, dióféléket és hüvelyeseket fogyasztani.
Kálium
A kálium gyakran figyelmen kívül marad a fogszuvasodás szempontjából. Ez hiba. A kálium talán nem olyan fontos, mint a kalcium vagy a foszfor; azonban a magnéziummal együttműködve megakadályozza, hogy a véred túl savassá váljon. Ahogy a vér pH-ja csökken, és savasabbá válik, kalciumot vonhat ki a csontjaidból és a fogaidból. A csontjaid talán nem észlelnek jelentős változást, de még a fogak ásványianyag-tartalmának kis mértékű csökkenése is nagy hatással lehet a jövőben.
Újraásványosító étrend kialakítása
Most már tudjuk, mely tápanyagok csökkentik a fogszuvasodást. Ideje kidolgozni egy remineralizáló étrendet, amely gazdag a fogak egészségét támogató ételekben. Az alábbi iránymutatásokat javasoljuk:
Kerülendő ételek a jobb fogakért
A legnyilvánvalóbb kerülendő ételek azok, amelyek gazdagok cukorban. A cukor jól ismert fogszuvasodást okozó tényező. Még a természetes cukrokat és keményítőket tartalmazó ételek, például a burgonya is veszélyes lehet. Valójában a burgonya rosszabb, mint sok cukros étel, mivel hajlamos a fogak közé szorulni, ami hosszan tartó károsodást okoz. De ez nem jelenti azt, hogy a cukros italok, gyümölcslevek, édességek és egyéb finomságok jó ötletet jelentenének. Mindegyik ilyen típusú étel károsítja a fogakat.
Azonban, míg a cukrot mértékkel fogyaszthatod, a fitinsav az az összetevő, amit a lehető legjobban érdemes minimalizálni. A fitinsav egy foszfortartalmú molekula, amely növeli a fogszuvasodás és az ásványianyag-hiány kockázatát. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a diófélék, magvak, gabonafélék és hüvelyesek. Teljesen megszüntetni nem lehet, de érdemes csökkenteni a bevitelét.
Fogakat Újra Ásványianyaggal Ellátó Ételek
A fenti szakaszban számos olyan élelmiszert említettünk, amelyek fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Általánosságban elmondható, hogy a sok tejtermék és zsíros hal fogyasztása sok szempontból fedezi a szükségleteidet. Például a kalcium mind a tejtermékekben, mind a makrélában magas mennyiségben található. Ugyanakkor a makréla és más zsíros halak sok D-vitamint tartalmaznak.
Összességében egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendről van szó, amely gazdag teljes értékű élelmiszerekben, mint a teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, valamint gyümölcsök és zöldségek. Csak arra ügyelj, hogy a fent említett listából változatosan fogyassz ételeket.
Fontolja meg a táplálékkiegészítők szedését
Ha bizonytalan vagy, szedj étrend-kiegészítőt. Az étrend-kiegészítők szedése egyszerű (és költséghatékony) módja annak, hogy biztosítsd a fogak egészségéhez szükséges összes ásványi anyag és vitamin bevitelét. Azonban lehet, hogy nem szeretnéd mindegyik szükséges vitamint és ásványi anyagot szedni.
A D-vitamin különösen ajánlott, ha sötétebb a bőrszíned, vagy télen, amikor a hiány gyakori. Kiegészítő kalciumot és foszfort is szedhetsz. A többit általában egy egyszerű multivitamin vagy az étrend fedezi.
Use a Sonic Toothbrush
Rendben, technikailag nem része a remineralizáló étrendnek. De még a legjobb étrendi változtatások mellett is, ha nincs meg a megfelelő fogmosási rutin, a fogszuvasodás továbbra is kialakulhat.
The Oclean X Pro szónikus elektromos fogkefe a legtöbb ember számára tökéletes választás. Nagyon megfizethető és könnyen használható, ez a fogkefe egy Maglev motort tartalmaz, amely percenként 84 000 mozgást tesz lehetővé. Ezek a szonikus rezgések eltávolítják a lepedéket és a baktériumokat a fogakról, így azok ragyogóan tiszták lesznek.
Három üzemmód és 32 intenzitás áll rendelkezésedre a lehető legjobb tisztítás érdekében, legyen szó fogfehérítésről és polírozásról, érzékeny íny ápolásáról vagy exkluzív tisztításról. Ráadásul a fogkefe nyomon követi a tisztításodat, és jelzi, ha kihagytál egy területet.
Azok az emberek, akik rendszeresen használnak egy szónikus elektromos fogkefe gyakran kevesebb fogszuvasodást tapasztalnak, mint társaik. Ez a legjobb védelem a fogszuvasodás ellen, lehetőséget adva a testednek a remineralizációra anélkül, hogy lepedék vagy baktériumok zavarnák azt.
